TEMA 2: EL CALENTAMIENTO

.Conjunto de ejercicios que realizo al principio de la sesión para preparar al organismo para una actividad más intensa


. Objetivos:

- Evitar lesiones

- Aumentar el rendimiento:

    .  Las actividades físicas requieren un mayor aporte energético para su  realización en                     comparación con el  estado de reposo. Para que esa  demanda energética se                           corresponda con la oferta es necesario que los mecanismos que intervienen estén                     adaptados a esa actividad.                 

   . El calentamiento incrementa el número de pulsaciones, aumenta el diámetro de los                          capilares e influye en la frecuencia y volumen respiratorio favoreciendo que el                               organismo pueda rendir de la forma  adecuada durante la parte principal de la                             sesión.           

              

 - Facilitar los aprendizajes

 - Preparar psicologicamente

.Partes del calentamiento:

       (calentamiento general y específico)

1.Ejercicios generales, de poca intensidad y de forma continua

2.Ejercicios de flexibilidad

3.Ejercicios más intensos y relacionados con la actividad posterior.

.Pautas a la hora de realizar el calentamiento:

   - Progresivo ( hasta la intensidad de la parte principal de la sesión).
   - Realizar ejercicios conocidos
   - Intentar llevar un cierto orden en su ejecución 
   - De global a específico ( a nivel corporal y de actividad )